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“费斯汀格法则”——掌控你的生活

时间:2019-06-09 19:02   编辑:本站

“费斯汀格法则”——掌控你的生活

知识内容美国社会心理学家费斯汀格(Festinger)有一条著名的理论,即费斯汀格法则:生活中的10%是由发生在你身上的事情组成,而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。

换言之,生活中有10%的事情是我们无法掌控的,而另外的90%却是我们能掌控的。 费斯汀格在书中举了一个例子。 卡斯丁早上起床后洗漱时,随手将自己高档手表放在洗漱台边,妻子怕被水淋湿了,就随手拿过去放在餐桌上。 儿子起床后到餐桌上拿面包时,不小心将手表碰到地上摔坏了。 卡斯丁疼爱手表,就照儿子的屁股揍了一顿。

然后黑着脸骂了妻子一通。 妻子不服气,说是怕水把手表打湿。 卡斯丁说他的手表是防水的。

于是二人猛烈地斗嘴起来。 一气之下卡斯丁早餐也没有吃,直接开车去了公司,快到公司时突然记起忘了拿公文包,又立刻转回家。 可是家中没人,妻子上班去了,儿子上学去了,卡斯丁钥匙留在公文包里,他进不了门,只好打电话妻子要钥匙。

妻子慌慌张张地往家赶时,撞翻了路边水果摊,摊主拉住她不让她走,要她赔偿,她不得不赔了一笔钱才摆脱。

待门打开拿到公文包后,卡斯丁已迟到了15分钟,挨了上司一顿严厉批评,卡斯丁的心情坏到了极点。 下班前又因一件小事,跟同事吵了一架。

妻子也因早退被扣除当月全勤奖,儿子这天参加棒球赛,原本夺冠有望,却因心情不好发挥不佳,第一局就被淘汰了。

在这个事例中,手表摔坏是其中的10%。

后面一系列事情就是另外的90%。 都是由于当事人没有很好地掌控那90%,才导致了这一天成为闹心的一天。

试想,卡斯丁在那10%产生后,假如换一种反应。 比如,他抚慰儿子:不要紧,儿子,手表摔坏了没事,我拿去修修就好了。 这样儿子高兴,妻子也高兴,他本身心情也好,那么随后的一切就不会发生了。

可见,你控制不了前面的10%,但完全可以通过你的心态与行为决定剩余的90%。 在现实生活中,常听人抱怨:我怎样就这么不走运呢,每天总有一些倒霉的事缠着我,怎样就不让我消停一下有个好心情呢,谁能帮帮我?这都是一个心态问题。 其实能帮助自己的不是他人,而是自己。 倘若了解并能熟练运用费斯汀格法则处事,一切问题就迎刃而解了。

小编解读坦然面对无法掌控的10%,好好把握能掌控的90%,这才是一个智者的生活态度。 适用主题  。